Сказкотерапия: как рассказанные истории помогают нам жить

СказкотерапияСказочная терапия — древнейшая традиция, позволяющая открывать новые миры, проходя вместе с героями через испытания. Бытует мнение, что выдуманные истории — часть нас самих. Благодаря ним мы узнаем себя, меняем настроение, развиваем фантазию и обретаем лучшее понимание обычной жизни.

Потенциал сказок оценили и психологи, создав сказкотерапию — практику решения проблем посредством составления историй. Это необычный, но очень эффективный способ помочь себе и окружающим решить эмоциональные, жизненные проблемы. Предлагаем узнать больше об основных техниках, доступных каждому.

Что такое сказочная терапия

Истории, выдуманные и настоящие — и ничего больше. Сначала сказочная терапия была популярна среди детских психологов, ведь это так естественно и органично — в игровой форме исследовать проблемы ребенка и таким же образом находить решение.

«Взрослая» психология тоже оценила новый метод: с помощью сказок можно скорректировать ложные стереотипы о себе, семье, работе, обществе. Сказкотерапия дает возможность развить воображение, распознать проблемы, развивать моральные ценности, способность общаться и владеть собой.

Впечатляющий потенциал дополняет привлекательная черта сказкотерапии: вас не будут «пытать» вопросами о прошлом, заставлять копаться в болезненных эмоциях. Здесь проблемы переносятся в область выдуманного, и решает их герой сказки. Но ведь история — ваша, и в итоге вы получаете неожиданные ответы на вопросы.

Чтобы оценить возможности сказкотерапии, вспомните, как всей душой переживаете о персонажах любимых книг: счастливый финал окрыляет и вас, а трагическая смерть может выбить из колеи на несколько дней. А сказкотерапия — это лишь «правильные» сюжеты.

Сказкотерапия: основные методики

Сюжеты сказок и историй — это не столько безопасный мир, сколько символическая вселенная, в которой нет ограничений, зато есть множество стимулов, ведущих к личностному росту и взаимопониманию с окружающими. А самое главное — такие истории вдохновляют и дают веру в самих себя. Методик сказкотерапии очень много – мы расскажем о самых популярных.

Решать сложные проблемы, направлять к изменениям все же стоит доверить профессиональным психологам, которые специализируются на ваших вопросах, способны справиться с неожиданными эмоциями и задать правильное направление размышлениям.

Терапия на основе традиционных сюжетов. Есть истории, похожие на вашу жизнь. Посмотрев на себя со стороны, легче понять, где же ключ к решению проблемы. Сказки и басни, мифы и легенды и другие фольклорные истории — ценный кладезь общечеловеческой мудрости.

У вас трудности с дружбой? Выбирайте истории о друзьях, о верности, преданности. Проблемы в эмоциональной сфере помогут решить истории о людях, которые не отчаялись в минуты трудностей. Пройдя через такую историю, вы позволите себе меняться и увидите, как именно это сделать.

Я большая поклонница литературной сказки, особенно фэнтези, и не раз обращалась к «Властелину Колец» как к источнику «правильного» сюжета: побеждают герои, а зло проигрывает. Вдохновение и уверенность в себе всегда приходят после чтения таких историй.

Терапия через придумывание историй. Психолог предлагает придумать историю и, корректируя сюжет, поможет создать финал с позитивным решением проблемы.

Действенность формулы «если веришь, сказка оживет» срабатывает. Одна моя знакомая, Елена, поделилась историей «сказочной» любви. Однажды девушка решила «поиграть» с сюжетом своей жизни и написав сказку. Ее героиня встречает человека, с которым они испытывают любовь невероятной силы. Горькая ирония заключалась в том, что сначала в сказке Елена разлучила героев, но затем все же дописала счастливое окончание. В результате, сказочная история случилась в реальности, причем все обстоятельства знакомства, да и само невероятное чувство любви — как будто из той, написанной ею сказки. Сбылся и финал: несмотря на сильное чувство, герои расстались, потому что мужчине нужно быть уехать. Впрочем, как и сказочный прототип, мужчина вернулся к любимой в реальности, однако, находясь в кульминации момента и на грани расставания, Елена не раз вспоминала написанную сказку и неоднократно вздыхала, почему не захотела соединить сердца влюбленных без такого количества испытаний. Так что будьте осторожны с сюжетами, создавайте только те истории, которые вам нужны!

Интерактивная сказкотерапия. Группа создает историю или воссоздает традиционный сюжет. Это может быть не просто чтение, но целое театральное действо. В процессе возникают ситуации, в которых легче увидеть неправильную реакцию, стереотипы мышления или неосознанные эмоции.

Сказкотерапия: основы мастерства

Жизнь часто представляется нам такой запутанной, что обретение «чистых» смыслов кажется невозможным. А вот через сказки мы их и можем найти. Но для успеха нужны основные принципы чтения и составления терапевтических сказок.

Доверие и общение — фундамент любой терапии. Без нее невозможно быть открытым к слушанию, придумыванию историй и самовыражению. Очень важно и психологу, и клиенту создать атмосферу, открытую для вопросов и решений, атмосферу эмоциональной близости.

Постепенность. Невозможно решить проблему, которая могла тянуться годами, за пару сеансов сказкотерапии. Важно разделить историю на секции, дать время на размышления.

Символичность. Психологи советуют включать в сюжеты животных и фантастических персонажей: так проще ассоциировать себя с героем, не ощущать дискомфорта. Пусть это будут благородные существа, вызывающие лишь положительные эмоции.

Естественность. Важно, чтобы процесс чтения не был похож на школьный урок. Это расслабляющий ритуал, где можно найти вдохновение, размышлять, фантазировать над прочитанным.

Сказкотерапия на практике

СказкотерапияПисатель и психолог Сильвия Хартманн, автор терапевтических сказок для взрослых, в рамках проекта Project Sanctuary делится опытом терапии: «Один господин рассказал, что история Ганселя и Гретель вызывает у него лишь страх перед злой ведьмой… Мы прошли путь исцеления на очень глубоком эмоциональном уровне. Он переписал историю и создал добрый сюжет, где ведьма была мудрой и учила людей многим навыкам».

Сильвия Хартманн рассказывает, что переписывание традиционных сказок, создание новых — это колоссальный опыт, который влияет и позволяет иначе смотреть на реальную жизнь.

«Так, одна леди, когда ее спросили о сказках, которые плохо на нее повлияли в детстве, вспоминает о Румпельштильцхене. Ребенком она очень боялась появления этого существа и думала, что он украдет ее куклу. Во взрослом возрасте она испытывала сильный страх, что кто-то украдет ее детей, но при этом страдала от чувства уязвимости, никогда не чувствовала себя в безопасности даже в собственной постели. Она не помнила историю Румпельштильцхена, и была уверена, что это о злом духе, который может явиться когда угодно и где угодно». Вместе с Хартманн клиентка переписала историю, поставив на защиту себя и детей великолепного ангела. Злой дух осознал, как он одинок, встретил жену, у них появились дети, он обрел счастье. После такого опыта, леди поделилась, что обрела наконец-то счастье и радость, которых она не знала с пяти лет».

Ксения Жилко

Author: Admin
Tags

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Login

Lost your password?